¿Tiene problemas para dormir?

Calidad del sueño

Podría parecer muy sencillo que al poner la cabeza en la almohada, la persona llegue y duerma, pero para conciliar un sueño reparador hay que seguir ciertos parámetros como:

• Dedicar al sueño nocturno entre 6 y 8 horas, en el caso de los adultos.

• Mantener el dormitorio ventilado, oscuro y en silencio.

• Desprenderse del uso de televisores, computadores y teléfonos.

• Tratar de mantener una rutina de acostarse y levantarse a la misma hora.

• No beber café, alcohol ni bebidas cola antes de irse a dormir.

• Cenar liviano, por lo menos una hora antes de acostarse.

Lo ideal es que siguiendo estos parámetros usted pueda sentirse descansado y con buen ánimo al levantarse por la mañana, no tenga pesadillas en forma reiterada, no ronque, ni tenga interrupciones que no le permitan volver a conciliar el sueño.

Lo importante de un buen dormir es que se disminuye el riesgo de sufrir accidentes, se mantiene el organismo funcionando metabólicamente bien y aumenta nuestra capacidad creativa, se mejoran las relaciones interpersonales, tanto en el trabajo como en la familia, aumentando el rendimiento laboral y social.