Fatiga

Según la Real Academia Española de la Lengua. Fatiga se considera como agitación duradera, cansancio, trabajo intenso y prolongado.

Causas de la fatiga

Es frecuente que la fatiga esté relacionada con la falta de sueño por problemas relacionados con Trastornos del sueño, así como también puede presentarse en personas expuestas a carga mental excesiva de trabajo, desempeño en turnos nocturnos.

Algunos consejos para combatir la fatiga

No consuma bebidas energéticas, café, bebidas cola, alcohol o tabaco antes de dormir.

No consuma alimentos pesados antes de dormir.

Ventile la habitación, manténgala en silencio y oscura.

Relájese dando un paseo o con trote suave un par de horas antes de acostarse.

Pida ayuda en su entorno familiar, cuando no esté en la faena, para que logre un descanso reparador.

No trasnoche, ni se lleve los problemas a la cama.

Trate de llevar una rutina de acostarse y levantarse a la misma hora, para que su organismo se acostumbre.